1200カロリーダイエットのメニュー

さまざまな理由で、人々はカロリー摂取を制限する必要があるかもしれません。そのような理由には、体重を減らしたいという欲求と、糖尿病などの深刻な病気の診断の余波で健康を回復する必要性が含まれる場合があります。 1200カロリーメニューは、これらの目標を達成するのに役立ちます。この要件を満たすメニューを次に示します。

1. 朝食

   • 朝食は重要な食事です。朝食は、寝ている間に数時間断食した後に行われます。半分にカットされた小さなバナナから始めます。スカイムミルクをカップで1オンスのチェリオスを消費します。もう1つの優れた朝食の選択は、ブルーベリーの4分の3、低脂肪グラノーラの4分の1、スキムミルクのカップ、半分の小麦のマフィンの半分のトーストしたマフィンの半分のライトマーガリンでバターを塗っています。これを氷水またはハーブティーで洗い流します。

   昼食

   • 午後の空腹の痛みを食い止めて、食事に固執しやすくするためには、昼食を食べる必要があります。ピーナッツバターのサンドイッチを全粒小麦パンから作り、ピーナッツバターと砂糖のないゼリーを1杯飲みます。スキムミルク、オレンジ、グレープトマトのカップで消費します。または、2オンスの無駄のない七面鳥の胸肉、0.5オンスの低脂肪スイスチーズ、2つのスライスの全粒小麦パンで作られた七面鳥とチーズのサンドイッチがあります。緑豊かな緑の野菜と小さじ1杯の軽いドレッシングで構成されるサラダを消費します。 8オンスの低脂肪ヨーグルトと、スパークリングウォーターなどの軽い飲み物を添えてください。

   夕食

   • 夕食は、安らかな睡眠を助けるために、就寝前に少なくとも3時間前に消費する必要があります。ブロッコリーのカップと、ピーポッドや赤唐辛子などの軽く蒸した混合グリーンを食べます。サラダに小さじ1杯のカロリードレッシングを添えます。 5オンスのリーンステーキを焼く。ミディアムサイズのジャガイモを焼きます。焼きたてのジャガイモの上に小さじ1杯の軽いマーガリンを霧雨します。氷水またはセルツァーで消費します。 2回目の低カロリーディナーも簡単に作成できます。ブロッコリー、ニンジン、カリフラワー、グリーンペッパーのカップ半分を蒸します。 3オンスのサーモンを焼きます。 3分の1のcous cousを沸騰させて、側面に召し上がります。全粒粉ロールを追加します。購入したばかりのメンタループのカップで仕上げます。