亜鉛と耳鳴り（ティンナイタス）の関係

耳鳴りとは

耳鳴り（ティンナイタス）は、数分間だけ続く軽い鳴りやブンブン音を経験したことがある人は多いですが、数分以上止まらない場合は「耳鳴り」と診断されます。米国では約5,000万人が罹患していると言われています。

主な原因

耳鳴りの原因はさまざまで、耳垢の詰まり、鼓膜穿孔、特定の薬剤（アスピリン、いくつかの抗生物質、鎮静剤など約200種）や大音量への長時間曝露などが挙げられます。

亜鉛の役割

亜鉛は免疫機能の維持、創傷治癒、正常な成長に不可欠なミネラルです。推奨される1日の摂取量は、子どもで3 mg、妊娠中や授乳中の女性で14 mg程度です。

亜鉛を多く含む食品

赤身肉、鶏肉、豆類、ナッツ、全粒穀物などに豊富に含まれます。また、マルチビタミンや亜鉛単体のロゼンジでも摂取可能です。なお、経口避妊薬や一部の抗生物質と相互作用することがあるため、サプリメントを始める前に医師に相談してください。

臨床研究の結果

2003年にバスティアセンターが実施した研究では、41名の耳鳴り患者を対象に、1日50 mgの亜鉛を投与するグループとプラセボグループに無作為に分けました。2か月後、亜鉛群の46％が耳鳴りの症状改善を示しました。