フレキシタリアンダイエット

「柔軟な」と「ベジタリアン」という言葉を組み合わせて、フレキシタル人はほとんどの場合ベジタリアンの食事を食べます。フレキシタリアンは通常、植物ベースの食事を食べますが、時々魚、鶏肉、その他の肉も食べます。一部の人々は、過剰な体重を減らすためにフレキシタリアンダイエットに従っています。他の人は、健康的なライフスタイルの一部としてそれに従います。

1. 初心者

   • 柔軟症として最初に始まるときは、毎週2〜3回の肉の食事を肉のない食事と交換してみてください。ほとんどの人は、グリルチーズやピーナッツバターサンドイッチなど、それについても考えずにベジタリアンの食事を持っています。より植物ベースの食事に慣れると、より多くの食事を交換します。高度なフレキシタリアンは、しばしば毎週1肉の食事しか食べません。

   あなたが食べるもの

   • タンパク質源のための肉の代わりに、フレキシタリアンダイエットは豆、豆腐、キノアに重いです。焦点は、加工された食物ではなく、新鮮なものにあります。通常、フレキシタリアンダイエットには毎日約1,500カロリーが含まれており、人々がしばしば体重を減らすために使用する食事です。

   健康

   • 「フレキシタリアンダイエット：体重を減らし、健康になり、病気を予防し、あなたの人生に何年を追加するための主にベジタリアンの方法」の著者であるドーン・ジャクソン・ブラトナーは、真の菜食主義者が長生きし、心臓病、糖尿病、癌の発生率が低い傾向があると言います。より植物ベースの食事への切り替えは、2010年のアメリカ人の食事ガイドラインで推奨されます。これは、健康を促進し、慢性疾患と肥満のリスクを減らすための連邦政府の栄養ガイダンスです。

   経済的

   • フレキシタリアンダイエットは経済的です。多くの家族にとって、肉は食料品予算のより高価なエリアの1つであり、豆は安価になる傾向があります。肉の予算を削減することは、オーガニックフルーツや野菜など、より高価な植物食品を選択するために余分なお金を残すこともできます。