血糖乳製品リスト

低血糖指数の食事を遵守しようとしている場合、あなたが食べる食物の血糖レベルが何であるかを知ることが重要です。アイスクリームのような乳製品は、チーズとは非常に異なる血糖レベルを持っています。乳製品をたくさん食べると、さまざまな乳製品の血糖レベルを知ることが役立ちます。

1. 低血糖乳製品

   • 低血糖インデックス食品は、血糖値をあまりにも劇的に上げることなく食べることができます。グリセミックインデックススケールで低い乳製品には、低脂肪チーズ、スキムミルク、バター、脂肪のないサワークリーム、無脂肪クリームチーズ、無糖ヨーグルトが含まれます。 これらの食品に砂糖または甘味料を追加すると、血糖レベルが上がります。

   中程度の血糖乳製品食品

   • 中程度の血糖指数食品は、低血糖食品よりも血糖値を上昇させ、適度に食べる必要があります。グリセミックインデックススケールで中程度の乳製品食品には、全脂肪チーズ、全乳、甘いヨーグルト、通常のアイスクリームが含まれます。

   高血糖乳製品食品

   • 血糖を劇的に育てているため、低血糖食を服用している場合は、高血糖インデックス食品を避ける必要があります。グリセミックインデックススケールの高乳製品には、脂肪の減少アイスクリーム、脂肪脂肪と通常のサワークリーム、甘いクリームが含まれます。