ベジタリアンダイエットを補う方法

ベジタリアンダイエットに必要なサプリメントのアイデアは、どこでも栄養士とアームチェア栄養士の間の争いのポイントです。多くの人々は、菜食主義者とビーガンが食事に1つ以上の要素の不足に苦しんでいると考える傾向があります。多くの場合、これらの批評家は過度に反応していますが、場合によっては、ポイントがあります。食事が多様性に欠けている可能性がある菜食主義者にとって、ここには、全体的にバランスの取れた食事のために留意するためのいくつかのヒントがあります。

手順

1. • 1

     タンパク質を取得します。肉はタンパク質が豊富なエネルギーを与える食品ですが、卵、マメ科植物、ナッツ、キノコやアボカドなどの他の食品も同様です。タンパク質はさまざまなソースから来る可能性があります。あなたの口蓋とあなたの財布に合うものを選択してください。

   • 2

     B12を取得します。栄養士は、B12は主に肉から来ていると言います。ビタミンは、酵母や細菌が培養されている他の食品にも見られます。栄養酵母またはB12抽出物を使用して、このビタミンの必要な用量を取得します。

   • 3

     鉄レベルを評価します。鉄は、肉や他の食品のいずれかで見つけることができるもう1つの要素です。鉄が少ない場合は、鉄が豊富な製品のリストから食品を選択するか、サプリメントを見つけてください。

   • 4

     新鮮な果物や野菜をたくさん手に入れてください。柑橘類は、健康的な食事に必要な要素であるビタミンCが豊富です。他の新鮮な農産物には、抗酸化物質や他の素晴らしい要素があり、体に栄養を与えます。あなたのベジタリアンダイエットは、生殖していない穀物や加工穀物だけで構成されていないことを確認してください。

   • 5

     マルチビタミンを検討してください。栄養ニーズのいくつかの廃止部分を心配している場合は、近くの健康食品店のカウンターでビタミンのさまざまなカクテルが利用できます。これらの1日の丸薬は、必要なアイテムを食事に導入するための最も迅速で簡単な方法です。