なぜ飲料水が大切なのか

Shape Fitの調査によると、人体の水分量は体重の55〜75％です。体重の10％までの水分が失われても脱水症状と見なされませんが、たった2％の減少でも体調に影響が出ます。水はさまざまな面で私たちをサポートします。

体調を整える

• 腸や腎臓の機能を正常に保つために水は必須です。水分が不足すると便秘になりやすく、腎臓の塩分やミネラルが濃縮されて結石のリスクが高まります。適切な水分補給はインフルエンザの予防や頭痛の緩和にもつながります。

見た目を良くする

• 皮膚は体で最大の臓器です。十分に潤っているとシワが目立ちにくく、健康的なツヤが生まれます。

パフォーマンスを向上させる

• 関節や筋肉の潤滑に水は欠かせません。運動時にしっかり水分を取ることで筋肉の痙攣を防げます。Duke大学が支援するCruising Chemistryによれば、血液は約83％が水分で構成されており、飲む水が増えるほど血液量が増えて酸素運搬量が上がり、エネルギーが持続します。

体重管理に役立つ

• 水は自然な食欲抑制剤です。食事前にコップ1杯の水を飲むと満腹感が得られ、摂取カロリーを減らせます。また、水分が不足すると体は水分を補うために食べ物を欲しがります。その結果、余分なカロリーを摂取してしまうことがあります。