脳を駆け抜ける食品

一部の食品は、他の食品よりも優れています。これは、心の問題に関して特に当てはまります。特定の食品は、脳機能に関して他の食品よりも肯定的に反応します。あなたがストレスに対処し、脳細胞の老化の速さを遅くし、記憶を改善し、集中するのに役立つ特定の食べ物があります。

1. ブルーベリー

   • なぜこれらがそんなに特別なのですか？それらには抗酸化物質が含まれています。抗酸化物質は酸化プロセスを遅くします。これにより、動脈が狭くなり、細胞損傷の予防を支援する可能性があります。これらの新鮮なものを食べるか、季節が外れているときに冷凍することができます。それらを混ぜて、優れたスムージーを作るか、サラダの上に置くことができます。本当の甘い御treat走のためにそれらをフリーズします！

   サーモン

   • オメガ-3脂肪酸がこの脳ブースターの理由です。オメガ-3脂肪は、脳の適切な成長と発達の重要な要因です。脳機能はオメガ3に依存して、それを先端の形に保ちます。新鮮であろうと事前にパッケージ化されていて、すぐに使用できるかどうかはそれほど重要ではありません。栄養価は損なわれていません。毎週1〜2杯のサービングを持つことは、あなたの心に驚異をもたらします。

   アーモンド

   • サーモンは、周りのオメガ3が豊富な脂肪酸食品だけではありません。アーモンドは、オメガ3とビタミンEおよびその他の抗酸化物質も豊富です。最高の栄養価のために、生は常に優れています。カロリーが多いですが、制御された部分のアーモンドは、彼らが提供する利点のために価値があります。

   卵

   • 一度注意して食べられると考えられたら、卵は以前ほど汚名ではありません。この高タンパク食品には、ビタミンE、ビタミンB、オメガ-3が詰め込まれています。カロリーは低いです。週に最大4個の卵を持つことは、合理的であると考えられています。

   コーヒーと紅茶

   • カフェインは、その刺激的な効果で知られています。かつて脳にとって有害であると考えられていたこの効果は、実際には、脳の活動を増加させるため、プラスと見なされています。抗酸化物質でいっぱいのコーヒーと紅茶、特に緑茶のカフェインは、タンパク質の発達をブロックするのに役立ちます。タンパク質は、実際にはアルツハイマー病の犠牲者の重要な要素です。 1日2カップを飲むことは、脳の健康を維持するための1つの方法です。

   野菜

   • 私たちは皆、野菜が私たちにとって良いことを知っていますが、特に緑豊かな緑の野菜は私たちにとって最も健康です。この濃い色の野菜には、最も酸化防止剤が含まれています。毎日約2〜3カップの濃い緑の野菜が推奨されています。