毎日推奨される肉の手当を取得する方法

健康的な食事をしていることを確認したい場合は、4つの主要な食品グループの適切なサービングを体に入れる必要があります。 それらのグループの1つは肉グループです。 肉は、体を構築し、必要に応じて体を修理するのに最適な食べ物です。 それぞれの人間は、1日あたり2杯以上の肉を摂取することが提案されています。 肉の毎日の推奨手当にいくつかの素晴らしい方法があります。

手順

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     肉とは何かを特定します。 私たちは今、私たちは1日に2人以上の肉が必要であることがわかっているので、肉群の食品を見つける必要があります。 おそらく、牛から来る鶏肉、七面鳥、豚肉、鹿肉、肉がこのカテゴリに含まれていることを理解できます。 気付いていないのは、卵、魚、豆も肉のカテゴリーに属しているということです。

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     あなたが毎日食べるものを変えることの重要性。 肉は一般的に脂肪が多いです。 毎日動物の肉だけに頼りたくない。 卵、魚、豆で肉を切り替えることを検討してください。 卵にはコレステロールがたくさんあり、私たちは皆、血液を詰まらせることを知っています。 魚は肉よりも脂肪が少ないですが、動物肉だけでなく血を蓄積しません。 豆は魚と同じです。なぜなら、彼らはあなたの血を蓄積するのが苦手なからです。 これらの食品にはそれぞれが強さと弱さがあることがわかります。 それが、同じ肉を毎日食べないことが重要である理由です。 あなたの体は、それが最も健康であるために本当に多様性を必要とします。

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     毎週メニューを作成します。 これは、地元のスーパーマーケットのチラシ、紙、ペンを出したいときです。 あなたの肉の円形を見て、今週の販売が何が販売されているかを見てください。 牛ひき肉が販売されている場合は、1晩ミートローフを計画してください。 豆の2袋を1.00ドルで手に入れることができる場合は、豆のブリトーのために一晩計画してください。 七面鳥を手に入れることができれば、夕食の残り物を使って翌日の昼食のために七面鳥のサンドイッチを作ることができます。 毎日のリストに2本の肉があることを確認してください。必要なものが表示されたら、店にすぐに行き、毎週購入できます。

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     毎日2つの肉があることを確認してください。 昼食に卵サラダと夕食にバーベキューチキンをお持ちの場合は、その日の肉の毎日の手当をうまく食べました。 朝食時に肉のサービングを手に入れることがあることを忘れないでください。 多くの場合、卵とベーコンまたは卵とスパムがあります。 それは私たちの2つのサービングに匹敵するでしょう、そして、私たちは夕食のためにパスタを持っていることを考えるべきです（穀物グループ）。 夕食にサーモンを食べることを計画している場合、朝食に卵を食べるときは、ベーコンやソーセージを食べないでください。 代わりに、ハッシュブラウンと果物を持っています。

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     創造的であること。 食べ物を混ぜてマッチする方法はたくさんあります。 重要なことは、あなたの体にどれだけの食べ物が入っているかに注意を払い始めることであり、それは十分にバランスが取れていますか。 私が以前に話したリストを作ることは、大いに役立ちます。 一週間に欲しい肉を決めたら、お気に入りの料理の本からレシピを調べることができます。 それはあなたが食べている食べ物に飽きないようにするのに役立ちます。