ほうれん草の栄養情報

ほうれん草は、その健康的な利点で知られています。ポパイとほうれん草の強さを維持するための彼の必要性を覚えていますか？真実は、ほうれん草をあなたの食事の定期的な部分にするための複数の理由があります。

1. サービングサイズ

   • このガイドでは、生のほうれん草を1つの10オンスとしてラベル付けするUSDA栄養情報を使用しています。ほうれん草のパッケージ、または248 g。

   カロリー

   • ほうれん草の完全なパッケージには65カロリーしかありません。これらのカロリーの大部分は、炭水化物とタンパク質から来ています。

   食物繊維

   • ほうれん草の1食分には6 gの食物繊維があります。これは、毎日推奨される食物繊維の25％です。

   タンパク質

   • ほうれん草には、食事中に8 gのタンパク質があります。

   ビタミンとミネラル

   • ほうれん草の1食分は、毎日の推奨量のビタミンAの533％を持っています。ビタミンCに推奨される量の133％、カルシウムで28％、鉄で43％。