より多くの硫黄を食べる方法

硫黄は、地球の地殻の14番目に豊富な要素であり、体にとって重要な鉱物でもあります。 「美しさの要素」または「クレンジングミネラル」としても知られる硫黄は、髪を光沢で滑らかに保ち、透明で若々しい肌を維持し、肌、髪、爪の健康的な成長に必要です。幸いなことに、より多くの硫黄を食べることはスナップです。

手順

1. • 1

     洗練された食品、砂糖、脂肪で低いバランスのとれた食事を食べ、乳製品、肉、種子、ナッツ、新鮮な果物や野菜を食べます。 RDAは毎日約850 mgの硫黄を推奨していますが、バランスの取れた食事を楽しむことはできません。

   • 2

     硫黄の最良の供給源である傾向があるため、毎日の食事に多くの高タンパク食品を含めてください。卵、特に卵黄、乳製品、魚、肉、鶏肉はすべて、より多くの硫黄を食べるのに最適な方法です。

   • 3

     卵、乳製品、肉などの高タンパク質源が一般的に栄養硫黄の最良の供給源であるため、あなたがベジタリアンの場合はあなたの食事に注意してください。ただし、毎日より多くの硫黄を食べることができます、マメ科植物、ナッツ、キャベツ、芽キャベツ、玉ねぎ、ネギ、ニンニク、ウォータークリレス、ケルプ、グレープジュース、ココナッツミルク、アボカドの摂取量を増やすことができます。