どのような種類の食物に脂質が含まれていますか？

脂質は、脂肪に使用される別の用語です。脂質には2つの一般的なタイプがあります。脂肪、油、ワックス、コレステロールなどの単純な脂質を含む複雑な脂質です。脂肪は人生に不可欠です。彼らは私たちにエネルギーを提供し、私たちが熱を保持するのを助け、ホルモンの生産に不可欠です。

1. トランスファット

   • トランスファットを含む食品は、マーガリン、水素化オイル、短縮です。ほとんどの店で買ったまたは商業的に焼き菓子も脂肪が多いです。

   飽和脂肪

   • 飽和脂肪は、ソーセージ、牛肉、ベーコン、子羊、豚肉、チキンスキン、ホットドッグ、コールドカット、ラード、チョコレート、クリームチーズ、サワークリーム、アイスクリーム、バター、チーズ、全乳ヨーグルト、全乳などの乳製品などの肉によく見られます。

   単一飽和脂肪

   • これらの脂肪は、キャノーラ、オリーブ、ピーナッツオイル、オリーブ、アボカド、ピーナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ピーカン、マカダミアナッツ、カシューにあります。

   多価不飽和脂肪

   • この特定の種類の脂肪は、一般的にコーンオイル、サフラワーオイル、ヒマワリ油、大豆油、ゴマ油、綿油など、多くのオイルに含まれています。また、大豆ナッツ、松の実、クルミ、カボチャやヒマワリの種にも含まれています。

   オメガ-3脂肪酸

   • オメガ3脂肪酸は、サーモン、マス、マグロ、オヒョウ、ヒラメ、ソール、ニシン、イワシなどのシーフードによく見られます。亜麻仁油、クルミ、大豆。

   コレステロール

   • 植物ベースの食品にはコレステロールが含まれていませんが、すべての動物性食品には卵黄や臓器肉などのコレステロールが含まれています。