アミノ酸サプリメントは安全ですか？

タンパク質の構成要素であるアミノ酸は、2つのバージョンにあります。タンパク質を構築するために、20種類の必須および非必須アミノ酸を使用します。あなたの体がそれらを生成しないため、必須アミノ酸は食品またはサプリメントを通して供給する必要があります。

1. 関数

   • カクテルまたは個別に採取されたアミノ酸は、おそらく身体的パフォーマンスを向上させます。利点には、筋肉サイズの増加、オーバートレーニングに対する耐性の高まり、精神的ストレスと疲労の減少、および運動中の適切な燃料の使用の改善が含まれます。

   タイプ

   • AskTheDietian.comによると、アミノ酸のサプリメントを服用する場合、ソレウシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、スレオニン、トリプトファン、バリンなどの必須アミノ酸のみを服用する必要があります。

   副作用

   • 人気のあるサプリメントであるチロシンは、胸の痛みや緊張、呼吸の問題、皮膚の巣箱、かゆみや腫れた皮膚または発疹を引き起こし、少量でのみ安全です。トリプトファンはあなたを眠くさせるかもしれません。

   安全性

   • ほとんどのアミノ酸サプリメントは、推奨される用量内で安全であるように見えますが、それでもあなたは危険にさらされている可能性があります。 「個々のアミノ酸サプリメントは、体内のアミノ酸間の調和のとれたバランスを破壊する可能性があります」とアイオワ大学は説明します。

   考慮事項

   • 腎臓病の素因と腎臓結石の傾向がある糖尿病患者は、タンパク質の摂取量を慎重に考慮する必要があります。