最もナトリウムが含まれている食品は何ですか？どうすれば塩を削減できますか？

最もナトリウムを含む食品は次のとおりです。

- 加工肉：ベーコン、ソーセージ、ハム、ホットドッグ、缶詰の肉

- 缶詰のスープ

- 冷凍ディナー

- 塩ナッツ

- ポテトチップス

- プレッツェル

- チーズ

- しょうゆ

塩を削減するには、次のヒントを試してください。

- 新鮮な材料を使用して、家でより多くの食事を調理します。

- 調理中やテーブルで食べ物に追加する塩の量を徐々に減らします。

- 加工食品の低ソディウムまたは追加の塩分オプションを選択しません。

- 使用する前に、豆や野菜などの缶詰食品をすすぎます。

- ハーブ、スパイス、柑橘類のジュースを使用して、塩の代わりに食物に風味を加えます。

- 栄養ラベルを比較して、同様の食品間の低ソジアムオプションを選択します。