わさびピーナッツ栄養情報

わさびは、日本のレシピや寿司レストランで使用される人気のある材料です。本物の日本のわさびは、岩だらけの小川や川底に沿って日本で栽培されており、成長するために栄養素の適切な混合物が必要です。味は甘くてスパイシーなフレーバーの混合物であり、寿司や麺料理に組み込まれ、味と複雑さが余分になります。ワサビには、抗発癌性および抗菌性の品質が含まれていると考えられており、抗炎症性および血液薄特性もある可能性があります。

1. カロリー

   • Calorieking.comによると、ワサビピーナッツの1つの1オンスのサービングには149カロリーが含まれています。平均して、大人は1日あたり2,000〜2,500カロリーを消費する必要がある、と食品医薬品局は報告しています。カロリーは、一日中機能するために必要なエネルギーを体に提供するため、重要です。

   脂肪とナトリウム

   • 1つの1オンスのサービングまたはわさびピーナッツには9 gが含まれています。脂肪の1.6グラムは、飽和脂肪から生まれます。これは、脂肪消費のために毎日の推奨額の14％に相当します。 1つのサービングには130 mgも含まれています。ナトリウム、または毎日の推奨摂取レベルの5パーセント。健康的な食事にはいくつかの脂肪が必要ですが、FDAは脂肪、コレステロール、ナトリウムのレベルを低く保つことをアドバイスしています。

   炭水化物

   • わさびピーナッツには12 gが含まれています。毎日の推奨摂取レベルの4パーセントである炭水化物の炭水化物。 1.5 gもあります。食物繊維、推奨される毎日の摂取量の6％、および0.5 g。砂糖の。全国糖尿病教育プログラムによると、炭水化物は体にエネルギーを提供しますが、摂取量が高いと健康上の問題につながる可能性があります。

   タンパク質とカルシウム

   • わさびピーナッツには5.3 gが含まれています。タンパク質と140 mgの。 1オンスあたり1オンスあたりカルシウム。 タンパク質は筋肉量の構築と維持に役立ち、カルシウムは骨の強度と密度を維持するのに役立ちます。