洗練された炭水化物の食品リスト

NaturalNews.comによると、米国の肥満の増加率は、洗練された炭水化物の消費の増加に直接結び付けることができます。しかし、すべての炭水化物があなたにとって悪いと見なされるわけではありません。良好な炭水化物には全粒穀物と果物が含まれますが、洗練された炭水化物には白い小麦粉で作られた食品が含まれます。

1. 精製炭水化物

   • 炭水化物が精製されると、本質的にすべての繊維と栄養価が剥がれます。その後、防腐剤、砂糖、添加物が搭載されているため、さらに不健康になります。洗練された炭水化物を食べると、インスリンのレベルが体内で撃ちます。これにより、膵臓などの臓器に負担がかかり、体重増加、糖尿病、心臓病などの問題につながります。

   小麦粉

   • 洗練された小麦粉で作られています。これらには、白パン、ドーナツ、ケーキ、クッキー、パイクラストが含まれます。洗練された小麦粉で作られたもう1つの食べ物はパスタです。キノアと米粉で作られたパスタは利用できますが、多くの人は、伝統的に白い小麦粉で作られたパスタほど味が良くないと不平を言うでしょう。白米やその他の加工穀物も洗練された炭水化物と見なされます。代替品には、玄米、キノア、全粒パン、豆が含まれます。未精製の炭水化物を食べることの利点には、消化の改善と臓器機能の増加が含まれます。

   他のソース

   • 洗練された炭水化物は、あなたがそれらを最も期待していない場所で現れることがあります。 Bella Onlineによると、プリンやカスタードなどのデザートは、洗練された炭水化物の主要なソースです。また、ジュースが果物で作られていると言ったからといって、洗練された炭水化物がないという意味ではありません。実際、フルーツジュース、フルーツドリンク、ソーダには洗練された炭水化物が搭載されており、肥満の一般的な原因となっています。ほとんどのキャンディー、加工されたジャム、ゼリーには、洗練された炭水化物もいっぱいです。これらの食品の代替品には、飲料水や新鮮な果物を食べることが含まれます。新鮮な果物には、加工食品を食べるときに得られない栄養素とミネラルが詰め込まれています。