スナックフードについての悪いこと

スナックフードは軽い食事の目的を果たしているので、通常の食事で食べすぎないようにします。チップ、クラッカー、ドライフルーツ、グミスナック、グラノーラバーなど、多くのオプションがあります。これらの食品は好みとテクスチャーが異なりますが、共通のスレッドを共有します。スナックには、味以外に考慮すべき悪いことがあります。多くは単純な炭水化物や脂肪が多く、他にはほとんど提供されていません。スナックは食事の間に空腹にならないようにしますが、通常の食習慣を変えることもできます。

1. 過剰なカロリー

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     Cookieのような小さなアイテムには高カロリー数があります。

     この部分は、サービングごとに3つを言うかもしれませんが、それはあなたがガイドラインに従うことを意味するものではありません。これにより、スナックごとに得られるカロリーの量を簡単に2倍にすることができます。空腹をすばやく消散させるために、ほんの一握りのチップやクッキーに手を伸ばすのは簡単ですが、これによりカロリーが増加する可能性があります。通常の食事で追加された高カロリースナックは、カロリーが過剰になり、体重増加につながる可能性があります。

   炭水化物と脂肪

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     キャンディーバーは、単純な炭水化物源の例です。

     果物、野菜、ナッツなどの健康的なスナックの選択がありますが、一部の代替スナックは栄養素よりも高い脂肪と砂糖の含有量を提供します。シンプルな砂糖で作られたスナックは、その後インスリンのスパイクと砂糖の衝突を引き起こします。単純な糖が複雑な炭水化物のような持続的なエネルギーを提供しないため、エネルギーレベルのこの急速な低下が生成されます。

   虫歯

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     虫歯を減らすためのカリカリの果物や野菜のための甘いスナックを交換します。

     多くのスナックには、虫歯につながる可能性のある単純な炭水化物が搭載されています。クラッカーなどの炭水化物が多い食品は、口の酸性度を高め、エナメル質を侵食します。一定のスナックは、特にブラッシングせずに一日中継続的にスナックする場合、酸性度を軽減し、空洞を測定することができません。

   食事を逃した

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     食べ過ぎのスナックは、その日の後半にスキップされた食事や過剰食事につながる可能性があります。

     スナックフードは、過食と通常の食事のスキップにつながります。スナックは、適切な食事を置き換えるのではなく、あなたを縛ることを目的としています。