代謝を高める自然食品

遅くて重いと感じていて、減量とより健康的なライフスタイルをキックスタートする準備ができている場合、それはすべてあなたの食事から始まります。あなたがあなたの代謝を高めて体重を減らすのに役立つあなたの一日のどんな食事のために食べることができる多くの食べ物があります。これらの食品が代謝ブースターのように非常に成功している理由は、ほとんどの場合、エネルギーと栄養素を引き出すのに必要なエネルギーが食物そのものから放出されたエネルギーに近いためです。

1. 果物

   • グレープフルーツは重要な代謝ブースターです - 繊維の含有量が高いだけでなく、体が分解するのが難しいだけでなく、体のインスリンレベルを低下させ、システムの脂肪貯蔵を高くすることができます。リンゴは、あなたの体に満腹感をもたらすもう一つの高繊維の果物です。つまり、彼らはすぐにあなたを満たします。

   野菜

   • ほうれん草には抗酸化物質、カリウム、鉄、ビタミンCが豊富で、豆にはタンパク質含有量が高くなっています。どちらも繊維が高くなっています。ブロッコリーは、代謝トリガーとして動作するカルシウムの含有量が高いため、特に効果的です。これは、体がカルシウムを吸収するのに役立つビタミンCです。ハラペーノスにはカプサイシンと呼ばれる化学物質が含まれています。これにより、摂取後何時間も代謝を高く保ち、心拍数を上げます。

   他の有益な食品

   • ヨーグルトはカルシウムとタンパク質が多く、処理には多くのエネルギーが必要です。アーモンドも同様に壊れてタンパク質が多く困難ですが、高カロリーの含有量のために適度に食べる必要があります。コーヒーを飲むと、カフェインが既知の代謝ブースターであるカフェインが注入されます。七面鳥は、脂肪がほとんどない高タンパク質の肉であり、他の肉よりもはるかに少ない脂肪含有量を寄付しながら代謝することを困難にしています。オートミールは、あなたが食べることができる最高繊維食品の1つであり、分解するのは非常に困難です。グレープフルーツのように、インスリンレベルも低下します。牛乳の脂肪やタンパク質なしでカルシウムが必要な場合は、豆乳を飲みます。調味料としてさまざまな食品にシナモンを追加する - スパイスは血糖値を維持するのに役立ち、コレステロールを低下させるのにも役立ちます。