頭痛を取り除くための食べ物と飲み物

私たちは皆、時々さまざまな強度の頭痛を経験しています。一部の場合、頭痛が定期的に発生し、日常生活を中断します。しかし、エクスドリン片頭痛または他の医師が処方された治療薬のボトルに手を伸ばす前に、消費する食べ物や飲み物が頭痛にどのように影響するかを考えてください。いくつかの簡単な食事の変更が答えを保持する場合があります。

1. 飲む

   • たくさんの水を飲み、生の果物や野菜などの水が豊富な食品を食事に取り入れてください。 1日あたり推奨される64オンスの水を飲むと、脱水を防ぐことができ、頭痛に寄与する可能性があります。水と水が豊富な食物摂取量を増やすと、頭痛のもう1つの原因である便秘が緩和される可能性があります。お気に入りの水筒をつかんで、一日中あなたと一緒に保管してください。容量に応じて、少なくとも2回補充することを目指しています

   より多くのオメガ3を食べます

   • 脂肪魚、クルミ、オリーブオイルなど、オメガ3脂肪酸が豊富な食品を食べます。オメガ-3脂肪酸は、困難な頭痛の原因である炎症を軽減することが知られています。 炎症により、頭の血管が収縮し、それが順番に主要な片頭痛を引き起こす可能性があります。週にサーモンなどの2〜3杯の魚を撃ち、調理中のバターや他のオイルの代わりにオリーブオイルを使用し、エネルギーが通常衰退する午後におやつを食べるためにナッツを詰めます。

   マグネシウムとカリウム

   • マグネシウムとカリウムが豊富な食品を食べます。これらの必須ビタミンは、神経系がピーク性能で動作するのに役立ちます。神経が適切に発射されている場合、あなたは落ち着いてリラックスする傾向があり、それが順番に頭痛の別の一般的な原因である不安を打ち負かす可能性があります。マグネシウムが豊富な食品には、玄米、ほうれん草、ニンニク、リンゴ、緑豊かな野菜、メロンが含まれます。カリウムが豊富な食品には、バナナ、ヨーグルト、アボカド、リマ豆、レーズンが含まれます。

   月経頭痛

   • 月経期間に関連する頭痛と戦うために、ビタミンEを豊富な食べ物を食べてみてください。オートミール、サツマイモ、マメ科植物などのビタミンEが豊富な食品は、体内のエストロゲンレベルを安定させるのに役立ち、したがって、期間関連の頭痛を防ぐ可能性があります。