食事中にシュウ酸塩を中和する方法

シュウ酸塩は、多くの植物に存在する天然の分子であり、人体でも自然に発生します。体内にシュウ酸塩が多すぎる人にとって、何らかの形で痛みは明確な可能性です。腎臓結石、乳糖不耐症、骨粗鬆症、または外陰部などの問題は、シュウ酸塩の蓄積がある場合に発生する可能性があります。食事の変化は物質を中和することができます。

手順

1. • 1

     最もシュウ酸塩を含む食品を排除します。これらの食品には、ほうれん草（シュウ酸塩が最も高い）、ビート、チョコレート、紅茶、ナッツ、オクラ、パセリ、小麦ブランが含まれます。

   • 2

     他の濃い緑色の葉の多い植物、セロリ、ピーマン、イチゴ、アスパラガス、ブドウ、ソーダ、塩、大量の肉とビタミンCを含む、シュウ酸塩を自然に高くする他の食品の消費量を減らす。

   • 3

     あなたの食事中のカルシウムの量を増やし、シュウ酸塩を中和します。カルシウムが多い食品には、オレンジジュースなどのカルシウムが強化されたブロッコリー、魚、食物が含まれます。

   • 4

     特に日光にさらされて十分なビタミンDを摂取しない場合、カルシウム吸収を助けるためにビタミンDの量を増やしてください。ビタミンDが含まれている食品には、卵と肝臓が含まれます。

   • 5

     一部の研究者は、カルシウムの吸収を妨げると考えているため、食事中の大豆製品の量を制限します。

   • 6

     たくさんの水を飲みます。水はあなたの体のシュウ酸塩の比を希釈します。