乳糖を含まないお菓子とデザートを選ぶ方法

乳糖を含まない食事を維持するのは簡単です。あなたが学ばなければならないのは、避けるべき成分とあなたが家にいないものだけです。これらの手順に従って、乳糖を含まないお菓子とデザートを選択します。

手順

1. おいしい乳糖を含まないお菓子とデザートを選んでください

   • 1

     透明なキャンディーを選んでください。ガラスキャンディーのような透明なキャンディーは、乳糖が含まれておらず、カムは味の素晴らしいセレクションです。グラスキャンディーには砂糖のない品種もあり、トップキャンディー企業によって生産されています。ジョリーランチャーとライフセーバー、通常の品種は乳糖が含まれておらず、キャンディーごとにわずか数カロリーしか持っていません。

   • 2

     どのお菓子とデザートに乳糖が含まれているかを知ってください。トフィー、キャラメル、ホイップクリームとチーズのケーキを添えたデザートにはすべて乳糖が含まれています。

   • 3

     クッキーに噛みつきます。バターで作られた多くのクッキーには乳糖が含まれていません。ピーナッツバタークッキー、シュガークッキー、オートミールクッキーはすべて乳糖が含まれていません。チョコレートチップのチップには乳糖が含まれているため、チョコレートチップクッキーを避ける必要があります。クッキーをゼロから作っていて、レシピに牛乳やマーガリンが含まれている場合は、牛乳を豆乳に置き換えて、マーガリンをヌクアのような乳糖フリーマーガリンに置き換えるか、バターを使用してください。

   • 4

     果物から作られた軽いデザートを試してください。多くの果物ベースのデザートは乳糖を含まない。乳製品以外のホイップトッピングを備えたベリーのボウルは、シンプルな果物と同様に素晴らしい選択肢です。

   • 5

     デザートレシピを変更して、乳糖を含まないようにします。豆乳を使用して、通常はミルクを必要とするデザートレシピを作成できます。たとえば、プリンは豆乳で作ることができます。通常のミルクに豆乳を置き換える場合、パーツを使用します。つまり、1カップの豆乳を1杯の牛乳に置き換えます。