マクドナルドを食べることの欠点

マクドナルドや他の多くのファーストフードレストランは、人々に食事をするための安価で便利な方法を人々に提供します。ただし、多くのファーストフードアイテムには、定期的に消費すると、不健康な量のナトリウム、脂肪、砂糖が含まれています。多くの研究では、ファーストフードの定期的な消費を肥満や肝臓の問題などの健康問題に関連付けてきました。

1. ナトリウム

   • バランスの取れた食事の一部としていくつかのナトリウムが必要です。なぜなら、それは神経の衝動を伝達するのに役立ち、体内の体液の正しいバランスを維持するのに役立つからです。メイヨークリニックによると、推奨されるナトリウムの量は1日あたり1,500〜2,300 mgの間で変化します。ただし、マクドナルドのメニューの多くのアイテムにはナトリウムが高くなっています。マクドナルドの栄養的事実によると、ダブルチーズバーガーやビッグマックなどの1,000 mgを超えるものもあります。メイヨークリニックによると、過剰なナトリウムは液体保持を引き起こす可能性があり、高血圧と腎臓病を引き起こす可能性があります。

   脂肪

   • マクドナルドの多くのメニュー項目は脂肪が多く、座りがちなライフスタイルと組み合わせると、肝臓に肥満と損傷をもたらす可能性があります。ウェブサイトNetritionによると、推奨量の脂肪は2,000カロリーの食事に基づいて1日65 gです。多くの人気のあるマクドナルドのアイテムには、チーズ付きのダブルクォーターパウンダー（42 g）やチキンがプレミアム胸部ストリップ（40 g）など、毎日の推奨量の半分以上が含まれています。 Medscapeによると、2008年にスウェーデンで実施された研究では、ファーストフードが豊富な食事を食べると、肝臓の損傷の兆候である可能性がある肝臓酵素アラニンアミノトランスフェラーゼが増加する可能性があることが示されました。

   砂糖

   • American Heart Associationは、女性が1日あたり20 gの砂糖に自分自身を制限し、男性は1日あたり36 gの砂糖に制限することを推奨しています。これは、砂糖が追加のカロリーを追加しながら栄養上の利点をほとんど提供しないためです。マクドナルドの多くのデザートアイテムには、12オンスなどの大量の砂糖が含まれています。バニラトリプルシェイク（砂糖54 g）と小さなM＆M McFlurry（97 gの砂糖）。 WebMDによると、研究者は、高糖食がトリグリセリドを増加させ、HDL（良い）コレステロールを増加させることを発見しました。これにより、炉床病などの健康リスクが増加する可能性があります。

   賢明な選択

   • マクドナルドやその他のファーストフードレストランで定期的に食事をするのは不健康ですが、外食するときは健康的な選択をすることができます。少量を楽しんで、ベーコン、ドレッシング、マヨネーズなどの不健康な添加物を避けてください。ほとんどのファーストフードレストランにより、お客様は追加料金なしで料理を特別な注文することができます。さらに、定期的な運動は、肥満などのファーストフードを食べる潜在的な欠点と戦うのに役立ちます。 WebMDによると、ほとんどの成人は、1日あたりの活発なウォーキングなど、30分間の中程度の身体活動を目指す必要があります。