コーヒーから解毒する方法

一部の人々にとって、コーヒーはやめるのが難しい中毒性のある毎日の習慣になることがあります。適度にコーヒーを飲むことができない場合は、あなたの体がカフェインの絶え間ない供給に慣れてしまい、1日を通して活気を維持し、注意を払う必要があるという兆候かもしれません。



コールド七面鳥を飲むのをやめることは、深刻な頭痛、疲労、ムーディーさに関連しています。これは、あなたの体がカフェインに依存しているからです。あなたがあなたの体のために何か良いことをしようとしているとき、これらの痛みを伴う副作用を経験することは落胆する可能性があります。カフェイン入りの飲み物からのゆっくりとした移行は、望ましくない副作用がないため、多くの人にとって好ましい場合があります（これは非常に不快で1週間以上続く可能性があります）。

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必要なもの

• カフェイン入りコーヒー
• カフェインしたコーヒー

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手順

1. • 1

     あなたが現在どれだけのコーヒーを飲んでいるかを把握してください。朝に2杯のカップがあり、その後、1日を通して安定した詰め替えの流れがありますか？ベースラインを取得して、どこで切断を開始できるかを確認できます。また、朝にコーヒーを飲み始める時刻と、毎日最後のカップを持っているおおよその時間を追跡することも役立ちます。

   • 2

     毎日のコーヒースケジュールを、より小さく変更されたスケジュールに置き換えます。たとえば、1日を通して5つのカップを飲んでいることに気付いた場合は、3カップにノックダウンしてみてください。 コーヒーの消費量を1日中に広めて、これらの厄介な副作用を避けるために、システムにカフェインの安定した流れを維持できるようにします。午前8時から午後3時までコーヒーを飲む場合は、新しい変更されたスケジュールがその時間枠内に収まるようにしてください。

   • 3

     通常のカップにカフェイン入りのコーヒーを追加し始めます。修正されたコーヒーのスケジュールを飲み続けますが、カフェインを通常の4分の3に減らし、カップに4分の1のカフェイン入りコーヒーを追加します。これを数日間試してから、さらに数日間、ハーフデカフと半分の通常のコーヒーに下がってください。数日ごとにカフェインの量を徐々に減少させ、1日を通してカフェインしたコーヒーだけを飲むまでです。

   • 4

     コーヒーを飲むのをやめなさい。毎日100％のカフェイン入りコーヒーになったら、歓迎されない副作用なしにコーヒーを飲むのをやめることは安全です。 一日中温かい飲み物を手に持って楽しんでいるなら、カフェインしたコーヒーに固執したり、代わりにハーブティーを飲みたりすることができます。