当たり障りのない食事にはどんな食品が許可されていますか？

胃炎、逆流、潰瘍などの消化器系の問題は、大きな痛みを引き起こす可能性があります。それが起こると、医師は患者のために当たり障りのない食事を処方することがあります。この食事は、胃や腸で簡単な食品で構成されており、バランスの取れた栄養を維持しながら痛みのレベルを下げることを目的としています。患者は、食事をしている間、すべての食品グループから食事を続けようとする必要があります。

1. 乳製品

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     乳製品は簡単に消化できます。したがって、当たり障りのない食事中の乳製品に制限はありません。牛乳、ヨーグルト、チーズは、あらゆる食事の一部として消費できます。アイスクリームは、ナッツや当たり障りのない食事で許可されていない他の食品が含まれていない限り、適度に許可されています。

   果物と野菜

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     スイカスライス付きジュース

     果物や野菜を当たり障りのない食事に含める必要がありますが、安全なものもあります。ダイエットは、ニンジン、グリーンビーンズ、エンドウ豆、スカッシュなどの調理済み野菜を食べることができ、ピーマン、ブロッコリー、玉ねぎなどのガスな野菜を避けます。すべての缶詰の果物は安全です。新鮮なバナナ、グレープフルーツ、オレンジも受け入れられます。当たり障りのない食事中は他の果物を食べるべきではありません。それらの多くは消化器系で非常に硬いためです。さらに、100％の果物または野菜のジュースが推奨され、すべての食事に付随することができます。

   パンやその他の炭水化物

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     白パン

     ほとんどの人は、洗練された白パンの上に全粒パンを選ぶべきです。なぜなら、それは全体的な健康とウェルネスに適しているからです。 しかし、当たり障りのない食事をしている人にとって、洗練された白パンが最良の選択です。 白パンは全粒粉パンよりも繊維が少なく、消化器系にはずっと穏やかです。当たり障りのない食事は、他の多くの炭水化物の選択も可能にします。それらのいくつかは、オートミール、パスタ（トマトではなくチーズソースが付いています）、白米、白とサツマイモ、コーンフレーク（牛乳の有無にかかわらず）です。

   タンパク質

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     グリルで魚を調理する女性

     タンパク質を当たり障りのない食事に組み込む場合、脂っこい選択肢を避ける必要があります。焼き鶏肉や焼きチキンは大丈夫ですが、フライドチキンは消費しないでください。脂っこいハンバーガーも選択肢ではありません。魚と魚介類は許可されています。ただし、タンパク質の選択は肉に限定されません。また、大豆製品（豆腐や大豆タンパク質の揺れなど）、卵、ベーコン、滑らかなピーナッツバターも含まれています。

   スナック

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     チョコレートケーキ

     スナックは常に適度に行う必要があります。それを念頭に置いて、当たり障りのない食事によって禁止されているスナック食品はほとんどありません。当たり障りのないダイエットをしている人は、ケーキ、アイスクリーム、クッキー、ジェルオ、プリン、マシュマロ、チョコレート、ハードキャンディーを食べることができます。オフリミットは、ポップコーンやポテトチップスなど、脂っこいまたは高い繊維のスナックです。ほとんどの食事がより健康的な選択で構成されている限り、スナックは受け入れられます。