体の脂肪数を測定する方法

体脂肪数の標準測定は、ボディマス指数（BMI）と呼ばれます。この数値は、身長と体重を利用する式で計算されます。医学界はBMIを使用して、肥満によって引き起こされる可能性のある問題を特定します。 BMI計算に加えて、体内にどれだけの脂肪が存在するかを識別するツールがいくつかあります。

手順

1. • 1

     信頼できるスケールで体重を量ることにより、体重を決定します。医師のオフィスで見つかったスケールは最も信頼できますが、バスルームのスケールは十分に近いです。

   • 2

     あなたの身長を決定します。あなたが医者に会うつもりなら、彼にあなたの身長を測定するように頼んでください。それ以外の場合は、壁に立ち、頭の上部の壁に小さな鉛筆マークを置きます。巻尺を使用して、あなたがどれだけの高さであるかを確認してください。

   • 3

     身長を単独で1インチで掛けます。製品で体重を分割します。その数に703を掛けます。たとえば、高さ72インチ、重量230ポンドの場合、72を72倍にし、5,184を取得します。 230を5,184で除算し、0.04に相当します。 0.04を703で掛け、28.12に相当します。これはあなたのBMIパーセンテージです。

   • 4

     BIA（生体電気インピーダンス分析）体脂肪スケールをステップして、体脂肪率の信頼できる計算を取得します。このスケールは、体に小さな電流を送り、電流が通過するのにかかる時間に基づいて脂肪を計算します。単にその上に立って、結果を読んでください。

   • 5

     体脂肪キャリパーを使用して体脂肪を測定するよう医師に依頼してください。この測定の皮膚は、皮膚の下の脂肪の量を計算するために折り畳みます。専門家によって実行する必要があります。