体脂肪率の測定方法

体脂肪率の測定方法

体脂肪率は、体格指数（BMI）で概算できますが、より正確な測定には他の方法もあります。以下に、簡単にできる測定手順を紹介します。

1. 体重を測る

信頼できる体重計で体重を測定します。医療機関の体重計が最も正確ですが、家庭用でも概ね問題ありません。

2. 身長を測る

医師に測ってもらうか、壁に背中をつけて頭の上に鉛筆で印を付け、メジャーで測定します。

3. BMIを計算する

以下の式でBMIを算出します。
BMI = 体重（lb） ÷ (身長（inch） × 身長（inch）) × 703
例：身長72インチ、体重230ポンドの場合、BMIは約28.1です。

4. BIA（バイオインピーダンス）体脂肪計を使用する

電流を流すことで体脂肪率を測定します。足元に乗るだけで結果が表示されます。

5. 医師に皮下脂肪計測を依頼する

専門のカリパーで皮膚厚さを測り、体脂肪率を算出します。プロが行う必要があります。