あなたの体の一酸化窒素を増やす方法

一酸化窒素は、あなたの体の細胞に何をすべきかを伝える分子です。一酸化窒素は、免疫系を支援し、睡眠の質を向上させ、炎症を軽減し、強度を高め、臭いの認識を高めます。体内の一酸化窒素を増やし、体内の細胞の通信を増やすことができます。

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必要なもの

• エクササイズウェイト
• 一酸化窒素を含む食品
• 一酸化窒素サプリメント

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手順

1. • 1

     重量または走ることによって運動します。運動すると、一酸化窒素が体内に放出されます。これは、動脈の裏地が一酸化窒素を血流に放出して血管を広げ、心臓が筋肉により多くの血液を送り出すことができるためです。

   • 2

     アミノ酸L-アルギニンとL-シトルリンを含む食品を食べます。これらのアミノ酸は、消化器系の一酸化窒素に変わります。ナッツ、乳製品、肉などの食品は、消化器系にシトルリンを作り出し、それがアルギニンに戻ります。アルギニンは一酸化窒素に戻ります。果物、ニンニク、ビタミンC、Eなどの食べ物を食べると、体内の酵素と一酸化窒素が保護されます。一酸化窒素は体内で長くは続かないので、周囲の酸を中和する食物を食べて、一酸化窒素が体内に長く留まるのを助けるのが賢明です。果物の抗酸化物質は、一酸化窒素を保護するのにも役立ちます。

   • 3

     一酸化窒素のサプリメントをL-アルギニンとL-シトルリンと一緒に服用して、一酸化窒素レベルを上げてください。これらのサプリメントは、筋肉の回復時間を改善し、乳酸酸の蓄積を防ぎます。就寝前に一酸化窒素のサプリメントを摂取するのが最善です。そうすれば、よりよく吸収されます。