生アーモンドの栄養価

アーモンドは、それらに含まれる大量の健康的な脂肪で知られています。毎日の食事にアーモンドを追加すると、食事に複数の栄養上の利点が追加されます。

1. サービング

   • このガイドでは、RAWアーモンドのUSDA情報を使用しています。 1食は1オンスと見なされます。アーモンド全体の。これは約28〜30アーモンドです。

   脂肪

   • アーモンドには脂肪含有量が高くなっていますが、前向きな方法です。アーモンドの1杯には、8.6 gのモノ飽和脂肪と3.4 gの多価不飽和脂肪があります。これらは体に良い健康脂肪と見なされます。

   食物繊維

   • 生のアーモンドは、食物繊維の良い供給源です。アーモンドの1食分には、3 gの食物繊維があります。これは、毎日の推奨量の14％です。

   タンパク質

   • 生のアーモンドのすべてに6 gのタンパク質があります。これは、毎日推奨されるタンパク質の12％です。

   ビタミンEおよびマグネシウム

   • 生のアーモンドは、ビタミンEとマグネシウムの良い供給源です。 1人のサービングには、毎日推奨されるビタミンEの37％と、毎日の推奨量のマグネシウムの19％があります。