授乳中のカロリーのニーズは何ですか？

授乳中の女性のカロリーニーズは、母親の年齢、活動レベル、赤ちゃんの年齢や看護頻度などのいくつかの要因によって異なります。ただし、一般的なガイドラインとして、授乳中の平均追加の毎日のカロリー要件は、非授乳のニーズを約500カロリー上にしています。

授乳カロリーのニーズを推定するための式：

授乳中の総カロリーニーズ=基底代謝率（BMR） +身体活動レベル（PAL） +授乳エネルギーニーズ

どこ：

1。基礎代謝率（BMR）：呼吸、消化、血液循環などの本質的な身体機能を実行するために必要なエネルギーを表します。年齢、体重、身長、性別などの要因に基づいて、さまざまな式を使用して計算できます。

2。身体活動レベル（PAL）：個人の身体活動レベルを考慮してください。 1.2のPAL値は座りがちなライフスタイルを表し、2に近い値はよりアクティブなライフスタイルを示します。母乳育児の女性のPAL値は、日常の活動や運動ルーチンによって異なります。

3。授乳エネルギーのニーズ：これは、牛乳生産の追加のエネルギー要件を指します。さまざまな方程式またはガイドラインを使用して推定できますが、一般的なアプローチは、授乳専用に1日あたり約500カロリーを割り当てることです。

この式は見積もりを提供し、個々のニーズは異なる場合があります。女性が医療専門家や登録栄養士に相談して、適切な栄養を受け、授乳中に特定のカロリー要件を満たしていることを確認することが重要です。