あなたの脳をもっと使用する方法

あなたの脳をもっと使って、同時にあなたのライフスタイルを改善してください。脳機能は、食事、運動、組織化、および精神的に活動することによって改善できます。脳細胞は、他の体細胞の2倍のエネルギーを必要とします。脳に力を供給し、他の活動を使用することで、脳機能、記憶、全体的なエネルギーを改善することができます。

手順

1. • 1

     あなたの食事を変えてください。より多くの果物、野菜、全粒穀物を食べる。これらの複雑な炭水化物にはグルコースが含まれており、脳を燃料として1日を通してエネルギーを生成します。彼らは思考と記憶に不可欠です。魚や赤身の肉など、脂肪が少ないタンパク質を食べます。これらのタンパク質は、脳の燃料としても作用します。

   • 2

     有酸素運動を1日少なくとも30分間行います。運動は脳への血流を増加させ、脳機能を改善することが示されています。ジョギング、サイクリング、楕円形のマシンの使用などの好気性活動は、脳をより多く使用するのに役立ちます。

   • 3

     クロスワードパズルを行います。パズルは脳を刺激し、形をとるように機能し続けます。通常、読んでいないものを読んだり、コミュニティの仕事のために新しい楽器を学んだり、ボランティアをしてください。新しいアクティビティは、脳が鋭くなり、機能を改善するのに役立ちます。

   • 4

     あなたの家とあなたの活動を整理します。スケジュールはあなたの記憶を助け、時間を節約し、あなたが車の鍵を離れた場所を思い出す以外の活動にあなたの脳の力を使用することを可能にします。