乳製品のサービングとは何ですか？
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乳製品とは？
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乳製品から派生した製品は大きく異なり、牛乳、クリーム、チーズ、ヨーグルトが含まれます。乳製品は、高エネルギースポーツ飲料など、乳製品が含まれていると疑わないホエイと牛乳の固形物の形で多くの製品の製造と製造に含まれています。
FDA推奨サービング
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FDAは、年齢に応じてさまざまな量の乳製品または乳製品の代替品を推奨しています。2〜8歳の子供は、1日に2カップの乳製品を必要とします。 9歳から51歳までの男の子、女の子、男性、女性が3カップを必要とします。
1カップの乳製品または低脂肪ミルク、1杯および1/2オンスのハードチーズ（パルメザン、モッツァレラチーズ、スイス）、細切りチーズ1/3カップ、加工済みアメリカチーズまたは2カップのカッテージチーズ、または1/2カップのリコッタチーズ。
牛乳ベースのデザートまたは砂糖牛乳製品は控えめに食べられますが、冷凍ヨーグルトまたはプリン1カップ、またはアイスクリーム1/2カップを含みます。
乳製品は栄養素を提供しました
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FDAによると、乳製品はカルシウムを提供します。骨の構築と生涯を通じて骨密度を維持する重要な部分。歯を維持するのに適しています。乳製品がカルシウムの良い供給源であるという理由の一部は、ビタミンd。
を含んでいるためですビタミンDは、体内のカルシウムとリンを調節するのに役立ちます。カリウムは血圧を調節し、ヨーグルトと牛乳に最もよく見られます。脂肪と砂糖が少ない乳製品を選択するのが最善です。それにより、カロリーと低密度のリポタンパク質（LDL）が減少し、動脈壁に集まると考えられるコレステロールの部分が心臓発作のリスクを高めます。
乳製品代替品
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個人が健康上の理由で牛乳を飲むことができない場合、牛乳に栄養素を入手するための選択肢があります。オレンジジュースはカルシウムを提供でき、バナナはカリウムと大豆製品を提供したり、小麦草がタンパク質を提供したりできます。
乳製品の利点に関する推測
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乳製品の健康上の利点については、いくつかの推測があります。典型的な理論は、すべての哺乳類が母親の牛乳から特定の年齢で引き離され、哺乳類に応じて根本的に異なる食事を食べ続けているということです。
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