エネルギーレベルを枯渇させる食品

私たちの体に入るものはすべて、化学レベルでそれに影響を与えます。したがって、あなたは悪い一日を過ごし、お気に入りの快適な食べ物から気分を高めることを切望しているかもしれませんが、実際にあなたのエネルギーレベルと気分を下げることになるかもしれません。食物が崩壊すると、血糖値が増加、低下、または維持される可能性があります。これは、健康的なエネルギーレベルを維持するための重要なバロメーターです。特定の食物を体に与えるとき、それらはしばしば血糖値の急上昇を引き起こします。しかし、そのスパイクは一般にエネルギーレベルを枯渇させる血糖の衝突につながるため、それは欺いています。血糖値とインスリンを制御することは、健康的なエネルギーレベルを維持するための基本です。

1. カフェイン

   • カフェインは一般的にエネルギーブースターとして使用されます。しかし、大量のカフェインは中枢神経系に大混乱をもたらし、血糖衝突を引き起こす可能性があり、それが長期的にエネルギーを枯渇させます。また、日中にカフェインを消費しすぎると、夜間は眠れないため、翌日はほとんどエネルギーが少なくなります。

   グレープジュース

   • 低鉄レベルは、多くの場合、低エネルギーレベルの原因となります。鉄のレベルが低下しすぎると、人々は貧血になる可能性があります。したがって、低エネルギーレベルに苦しむ人は、鉄の体の吸収を制限できるため、グレープジュースの消費を避ける必要があります。さらに、自然に発生する砂糖が含まれていても、ブドウと他のジュースは、血糖変動を引き起こし、エネルギーレベルを枯渇させる可能性があるため、適度にのみ消費する必要があります。

   アルコール

   • アルコールは鎮静剤として機能し、1日に1杯の飲み物しか消費しなくても、エネルギーレベルを枯渇させる可能性があります。アルコールは、特に午後半ばから夕方にエネルギーレベルを急落させる可能性があります。また、アルコールの一般的な副作用は不眠症であり、疲労と低エネルギーの問題を悪化させるだけです。

   白粉

   • パンやパスタなどの白い小麦粉を含む食品は、血糖値に大混乱をもたらします。臨床栄養士、白い小麦粉、そしてそれで作られた食品であるサマンサ・ヘラー博士によると、すぐに血糖値を急増させます。その後、体は血糖値を引き下げることでそれを補います。