DHEAのレベルを自然に上げる方法
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）は、体内で自然に産生されるステロイドホルモンです。副腎と脳で作られ、男性ホルモンや女性ホルモンの前駆体となります。加齢とともに特に50歳以降でDHEA濃度は低下し、免疫力低下や老化の一因と考えられています。以下では、医師の指導のもと安全にDHEAを増やすための具体的な手順をご紹介します。
必要なもの
- ナチュラルプロゲステロンクリーム
- 計量スプーン（¼ tsp 用）
- ウォーキングシューズ
- 10mgのDHEAサプリメント
手順
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まず医師に血液検査を受け、現在のDHEA濃度を確認します。基準範囲と不足している場合の対策について医師と相談し、指示に従ってください。
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インスリン製剤、ダナゾール、オピエート系薬剤、コルチコステロイドはDHEAを減少させることが知られています。これらの薬を使用中の場合は、必ず医師に代替策を相談しましょう。
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体内のDHEAが不足していると判断されたら、1日2回、肌に¼小さじ（約1.25ml）のナチュラルプロゲステロンクリームを塗布します。数週間で徐々にDHEAが上昇しますが、正常値に戻ったら使用を中止してください。
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運動も重要です。肥満はDHEAの産生を抑制します。まずは快適なペースで10分間歩き、1週間続けます。その後毎週5分ずつ時間を延長し、最終的に1日60分のウォーキングを目指しましょう。
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低炭水化物食を取り入れます。ヒトや霊長類の研究で、炭水化物摂取を減らすとDHEA濃度が上がることが示されています。野菜中心・タンパク質・良質な脂肪をバランスよく摂りましょう。
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DHEAサプリ（10mg）を毎日摂取し、必要に応じてクリームと併用します。血液検査で正常値に達したら、サプリの継続は医師と相談の上で決めてください。