より多くのマグネシウムを食べる方法

マグネシウムは、グルコースの代謝、細胞エネルギーの産生、タンパク質と核酸の合成など、健康な心臓と体内のほぼすべての主要な活性に必要です。

<ヘッダー>

必要なもの

• アーモンド
• bananas
• broccoli
• 穀物
• pecans
• pistachios
• サーモン
• 大豆
• ほうれん草
• トラウト
• 小麦胚芽
• ブラジルナット

もっと見せてください

手順

1. • 1

     カリウムとカルシウム、および小麦胚芽、ヒマワリの種、大豆、アーモンド、ブラジルナッツ、ピスタチオ、ピーカンなどのマグネシウムを多く食べる食物を食べる。

   • 2

     大麦、キビ、トウモロコシ、オート麦などの穀物を食事に加えてください。

   • 3

     夕食メニューにサーモンやマスなどの魚を追加することを検討してください。

   • 4

     バナナ、ほうれん草、ブロッコリーを食べます。