カロリーが高く、脂肪が少ない食品

私たちの体は生命を維持するために脂肪に依存しています。実際、私たちの生存にとって非常に重要であるため、脂肪が少なすぎる前にエネルギーのために筋肉を消費することで、体が筋肉を失うことを選択します。脂肪は私たちを潤滑し、断熱し、保護しますが、人口として私たちをあまりにも多く消費しすぎています。しかし、私たちはそうする必要はありません。それは負担のように思え、低脂肪の食事をするのはそれほど楽しいことではありませんが、実際にはそうではありません。どの食品に最も脂肪が含まれているかを理解することで、小さな調整を行うことで、大きくなることなく簡単に食べることができます。

1. プレートの充填

   • 制限プロポーションは、脂肪摂取量を減らす簡単な方法です。メインコースのメインコースは肉だと考えることに慣れています。さて、これは変わりません！ 代わりに、肉の一部を削減し、カットとタイプを賢く選択します。
     肉はあなたの手のひらに収まるはずです。小さな部分がそれほど小さく見えないように最後に肉を食べます。焼いた肌のない鶏の胸肉には、284カロリーの6グラムの脂肪があります。揚げ物が提供する余分な脂肪は必要ありません。

   炭水化物を積み込みます

   • 炭水化物の食品は脂肪が少なく、カロリーが高くなっています。バターとオイルが脂肪を高くすることです。パスタ（乾燥2オンス）には、212カロリーと脂肪が1グラムです。強大なベイクドポテトには220カロリー、わずか.1グラムの脂肪があります。

   モンスターカロリー/低から脂肪

   • 果物は、健康で、ビタミンが詰め込まれた健康的なスナックまたはサイドディッシュであり、考えてみると本当に良いです！

   乳製品の通路でケアを使用してください

   • アイスクリームの代わりにヨーグルトを食べる。同じではありませんが、アイスクリームにかなり近い冷凍品種があるため、概算します。白人としての卵黄は、ほとんど純粋なタンパク質です。

   小さなエクストラ

   • 脂肪は調理中やスプレッドや調味料を追加するときに食事に忍び込んでいます。<可能であれば、乾燥ハーブで季節、またはそうでない場合は、大さじ40カロリーと5グラムの健康なオメガ3脂肪酸を備えたオリーブまたはキャノーラオイルを使用します。