パパマーフィーズで健康的に食事をするコツ

はじめに

パパマーフィーズの「テイク＆ベイク」ピザは、冷凍ピザや宅配ピザの代わりに、自宅で焼くことでカロリーや栄養をコントロールできる便利な選択肢です。特に「DeLite」メニューは、通常の半分のカロリーと炭水化物で提供されます。

健康的に楽しむ5つのポイント

1. サラダで満腹感を先に確保

   ドレッシングなしのガーデンサラダは、約70kcal、脂質5g、炭水化物4gです。メインのピザを食べ過ぎるのを防げます。

2. ドレッシングは別添で少量使用

   好みのドレッシングを選び、サラダに直接かけずに別添にして少量だけ使いましょう。例：ホームスタイルランチは2テーブルスプーンで120kcal、脂質13g、炭水化物2gです。

3. DeLiteピザを選ぶ

   ほとんどのピザがDeLite版で注文可能です。最も低カロリーなのは「チーズDeLite薄生地ピザ」で、1枚あたり130kcal、脂質6g、炭水化物11gです。

4. 甘いものはデザートピザで

   どうしても甘いものが欲しいときは、チェリーデザートピザを選びましょう。1枚で230kcal、脂質5g、炭水化物44gと、メニュー中で最もカロリーが抑えられています。

5. 飲み物はダイエットソーダでカロリーカット

   カロリーをさらに削減したい場合は、ダイエットソーダを選びましょう。

まとめ

サラダとドレッシングの量を調整し、DeLiteピザやデザートピザを上手に組み合わせるだけで、外食でもカロリーコントロールが可能です。自宅で焼くだけの手軽さも魅力です。