なぜ炭水化物が必要なのですか？

非常に多くの異なる医療専門家や栄養士がいるため、人が何を食べるべきかを決めるのが難しい場合があります。この議論は炭水化物に関して一般的ですが、おそらく、より多くの人々が自分が何をしたかを知っていれば、何人が食べるかを知る方が簡単でしょう。

1. 目的

   • 炭水化物は体にエネルギーを提供します。水泳、走り、ジャンプ、または呼吸のような単純なものであっても、体は続けるために炭水化物を必要とします。

   タイプ

   • 炭水化物には、単純で複雑な2つの異なるタイプがあります。これらのその他の用語は、糖と澱粉です。

   砂糖

   • 糖は、比較的迅速に吸収され、体にエネルギーのバーストを与える単純な炭水化物です。砂糖は、さまざまな果物だけでなく、ソーダやクッキーにあります。

   澱粉

   • 澱粉は複雑な炭水化物であり、体が消化するのに時間がかかるため、長期間にわたってエネルギーを放出します。デンプンは、パン、シリアル、パスタなどの食品に含まれています。

   バランス

   • 人は両方の形態の炭水化物からエネルギーを得ることができますが、それらの間にバランスがあるはずです。体は一度に非常に多くの単純な炭水化物のみを使用することができ、しばしば重要なビタミンを欠いています。複雑な炭水化物は、不健康な量の脂肪につながる可能性があるため、過度に沈没してはいけません。