LIPO 6エクササイズプラン

食事と運動のルーチンは、体重を減らして健康な体を取り戻すために必要です。しかし、体が過剰な脂肪細胞の脱落を始めるために少し助けを必要とすることがあります。 Lipo 6は、シネフリン、ヨヒンビン、バイオペリンなどのさまざまな成分を利用して、脂肪細胞を燃やし、エネルギーを増加させるための代謝を増加させようとします。このダイエット薬の最大の利点を見るには、食事と運動が必要です。ダイエットピルを消費する前に、常に医師に相談してください。

1. ジムの有酸素運動

   • ジムで費やした時間で失われた体重の量を最大化するために、高強度インターバルトレーニング方法、またはHIITを利用すると、心拍数を劇的に増加させて貯蔵した体脂肪を燃焼させます。

     この有酸素ルーチンは、トレッドミル、楕円形のマシン、または固定自転車で実行できます。このエクササイズの強度を制御するため、簡単なトレーニングや高度なトレーニングが必要な人には理想的です。この有酸素運動を開始する前に、ジョギングや抵抗なしでサイクリングすることで体を5分間ウォーミングアップしてください。

     体を温めたら、30秒間活発にサイクリングまたはジョギングしてHIITエクササイズを開始します。最初の30秒後、スプリントまたはサイクリングを速く30秒間速くすることで強度を上げます。中強度から高強度間隔のこのサイクルを繰り返します。それぞれの8サイクルが完了するまで。 サイクルが完了したら、深く呼吸して7分間冷却し、有酸素運動マシンからすべての抵抗を取り除き、軽く歩くか、サイクルします。

   ダンベルの運動ルーチン

   • 心血管トレーニングは減量プログラムに不可欠ですが、減量トレーニングも同様に重要です。主要な筋肉群を定期的に疲労させることで、彼らは自分自身がより大きく、より強くなることを再構築します。あなたの体が持っている筋肉量が多いほど、1日を通してより多くのカロリーが燃焼します。体重を保持する運動ルーチンを開始する前に、常に医師に相談してください。

     このエクササイズは、胸部筋肉のグループだけでなく、上腕三頭筋、上腕二頭筋、肩にも関与します。 15回の繰り返し以内に胸の筋肉を疲労させる重量を選択して、この運動を開始します。この動きをウェイトベンチまたは床で実行してください。

     背中に横たわって動きを始めましょう。胸の真上にダンベルを持ってきて、手のひらを向いてください。吸い込むときは、ダンベルを床に向かって下げながら、肘をわずかに曲げ、腰をしっかりと床に押し付けます。腕が地面から4インチ上にあるときに腕を止めてから、開始位置に戻します。この動きを15回繰り返して繰り返し、1分間休ませてから、さらに3セットの15回の担当者を実行します。

     次の演習では、下半身を標的にし、ダンベルの有無にかかわらず実行できます。ウェイトを使用することにした場合は、挑戦的であるが過度に重くない2つのダンベルを選択してください。手のひらを腰に向けて体重を握ってください。足の肩の幅を離して立ち、背中をまっすぐに保ち、胸を上げます。椅子に座っているかのようにしゃがみ、膝がつま先を通り過ぎないようにします。しゃがむ動きの一番下で、3秒間一時停止してから立ち位置に戻ります。この演習内で20回の繰り返しを実行します。