ソフトドリンクの栄養と健康への影響

ソフトドリンクは種類も味も豊富で美味しいですが、健康への影響も無視できません。飲む前に、何が体に入っているかを正しく理解しましょう。

カロリー

• 糖分なしのダイエット系ソフトドリンクはほぼカロリーゼロです。
• 砂糖入りの炭酸飲料は1缶（約355ml）で100kcal以上になることが一般的です。

脂質

• ソフトドリンクは脂質を含みません。

糖分

• 健康への主な懸念は糖分です。砂糖入り飲料は8オンス（約240ml）あたり20g以上の糖分が含まれることがあります。
• 人工甘味料使用の製品もありますが、糖分が多いものは血糖値の急上昇を招きます。

栄養価の欠如

• ソフトドリンクはビタミンやミネラルなどの栄養素をほとんど提供しません。エネルギーは主に糖分から供給されます。

カフェイン

• 一部の炭酸飲料は、コーヒー1杯に相当する量のカフェインを含むことがあります。