夜の甘い渇望の原因は何ですか？

あなたの体はあなたが寝る前にそれらを壊して完全に消化する時間がないので、夜遅くにお菓子を食べるのに最悪の時期です。人々は、それぞれに応じてさまざまな多くの理由で、夜遅くにお菓子の渇望を得ます。

1. ストレス

   • 人は、彼女がストレスを受けたときに夜に甘い食べ物を切望するかもしれません。このピックアップは一時的なものですが、彼女がそれを切望するのに十分な快適さを提供します。たとえば、女性が非常に忙しい14時間の勤務時間を持っている場合、彼女はクッキーやブラウニーを渇望する一日の終わりに家に帰るかもしれません。

   不規則な間隔で食べる

   • 人が1日を通して長い間隔で食事をスキップする場合、たとえば6時間以上 - 彼の血糖値は低下します。できるだけ早く血糖値を上げるために、彼の体はそれを調節するために砂糖を渇望し始めます。そのため、人が寝る前に長い間食べていなかった場合、彼は自然にお菓子を切望し始めます。この問題と戦うために、彼は3〜4時間ごとに小さな食事やスナックを食べて、体を規制し、エネルギーに満ちたものにしておくべきです。

   低脂肪食

   • 多くの人々は、体重を減らし、健康的なライフスタイルを維持することを期待して、低脂肪の低炭水化物ダイエットに従います。これらの人々は、体を調節するために一定量の脂肪が必要であることを認識していないので、彼らの体は必要なグルコースの量を摂取することができません。これにより、脳が砂糖の渇望を引き起こすことを示しています。低脂肪の食事を一日中食べた後、人は、機能が必要な日中に最低額を受け取っていないため、夜に砂糖を切望しているのを見つけることができます。

   砂糖を食べすぎる

   • 体は、定期的に消費されれば、甘くて甘い食品への依存を形成します。人が一日中甘い食べ物を食べると、彼の体はそれを受け取ることに慣れているので、彼の体は夜にもっと切望します。甘い食べ物を食べる代わりに、これらの渇望をイチゴ、ブルーベリー、マンゴーなどの果物で補うことができます。これらの食品は甘い味を持っていますが、クッキーやアイスクリームなどの甘い食品に代わる健康的で低カロリーの代替品を提供します。