生のヒマワリの種子栄養

生のヒマワリの種は、スナックやサラダや食事への追加として、栄養価が高くおいしい選択です。

1. サービングサイズ

   • ウェブサイトの栄養データによると、46 gのヒマワリの種子はサービングとしてカウントされます。

   栄養

   • ヒマワリの種子には、栄養データによると、269カロリー、24 gの脂肪、繊維4 g、砂糖1 g、タンパク質10 gが含まれています。

   他の栄養素

   • ヒマワリの種子には、推奨される毎日の鉄の13％が含まれており、種子は栄養データによると、チアミン、ビタミンB-6、ビタミンE、マグネシウム、リン、銅、セレン、マンガンの良い供給源です。

   利点

   • Webサイトの世界で最も健康的な食品によると、ヒマワリの種子はビタミンEが非常に高く、抗炎症剤である。ビタミンEは、動脈硬化症を減らし、心血管疾患を予防することもできます。

   コレステロール

   • 世界で最も健康的な食品によると、ヒマワリの種子はフィトステロールが高く、コレステロールを下げると考えられています。