バナナのB-ビタミン

バナナには天然の砂糖がいっぱいで、エネルギー源になります。各バナナは、推奨される毎日の繊維摂取量の20％以上を提供します。さらに、バナナで見つかったビタミンとミネラルは、貧血やうつ病などの多くの病気を予防および治療するのに役立ちます。バナナに含まれるビタミンとミネラルには、赤血球の産生とエネルギー利用に重要ないくつかのビタミンがいくつかあります。

1. ビタミンB6

   • ピリドキシンとしても知られるビタミンB6は、神経伝達物質の生産に影響を与える脳機能の最適化に役割を果たします。セロトニンの生産を支援することにより、気分を安定させ、強化するのに役立ちます。 B6は免疫機能の改善にも役立ち、心臓病のリスクを低下させる可能性があります。 1つの中程度のバナナは、毎日の推奨摂取量の21％以上、つまり0.433mgのビタミンB6を提供します。

   ビタミンB3

   • ナイアシンとも呼ばれるビタミンB3は、副腎がさまざまなストレスと性関連のホルモンを生成するのを支援する責任があります。ビタミンB3は血液循環にとっても重要であり、コレステロールを減らすのに役立ちます。 1つの中程度のバナナは0.785mgのビタミンB3を提供し、毎日の推奨摂取量の4％以上を提供します。

   ビタミンB2

   • バナナには、少量のビタミンB2またはリボフラビンがあります。中型のバナナには、0.086 mgのビタミンB2、または推奨される毎日の摂取量のわずか5％が含まれています。抗酸化物質であるビタミンB2は、エネルギー生産を支援し、自由radical損傷から体の細胞を保護するのに役立ちます。また、成長と赤血球の産生にとって重要であり、体が他のビタミンを利用するのを助けることも重要です。

   Vitmain B1

   • 1つの中程度のバナナには、0.037 mgのビタミンB1が含まれており、チアミンとも呼ばれます。これは、推奨される毎日の摂取量のほぼ3％に相当します。ビタミンB1は、体の免疫システムを強化し、ストレスの多い状態に耐える能力を改善することにより、ストレスを軽減するのに役立ちます。また、エネルギーの代謝に不可欠なアデノシン三リン酸（ATP）の生産にも不可欠です。