バターミルク栄養

キッチンによると、バターミルクは常に「バターをかき混ぜた後に残っている液体」として知られています。現在、バターミルクは、単に別の培養プロセスによって作られています。バターミルクをレシピに追加した人は、自分の食事に何を追加しているのかを正確に知りたいと思うかもしれません。

1. サービング

   • バターミルクの1食は1カップとして定義されます。この記事では、液体、培養、低脂肪のバターミルクのUSDA定義を使用しています。

   カロリーと脂肪

   • バターミルクの1食分には98カロリーがあります。乳製品ですが、低脂肪のバターミルクには2 gの脂肪しかありません。これは、毎日の推奨金額のわずか3％です。

   ナトリウム

   • 低ソジアムダイエットを探している人は、バターミルクから離れたいと思うかもしれません。 1杯には257 mgのナトリウムがあります。これは、毎日の推奨金額の11％です。

   タンパク質

   • タンパク質は、健康な肌、爪、髪にとって重要であり、筋肉の修復にも重要です。バターミルクの1食分には8 gのタンパク質があります。これは、毎日推奨されるタンパク質の16％です。

   ビタミンとミネラル

   • バターミルクは、さまざまなビタミンやミネラルの良い供給源です。 1人のサービングには、リボフラビンの1日の価値の22％があります。このサービングには、カルシウムの1日の価値の28％とカリウムの1日の価値の11％もあります。