落ち着きのない脚症候群を減少させる食物

起源を特定するのは難しいことがよくありますが、研究者は、落ち着きのない脚症候群（RLS）のいくつかのケースを、食事の変化によって緩和される可能性のある鉱物欠乏症にリンクしています。

1. RLSとは？

   • RLSは、米国の約1200万人に影響を与えています。 RLSの主な症状は、特に人が横になっているときに、脚の燃えるまたは忍び寄る感覚です。その結果、RLSに苦しんでいる人は眠りにつくか眠り続けることが困難であり、深刻な疲労と疲労につながる可能性があります。

   主な原因

   • RLSは通常、神経系に影響を与える慢性疾患によって引き起こされます。腎不全、糖尿病、パーキンソン病、末梢神経障害はすべてRLSに関連しており、疾患の治療により緩和または完全に消滅する傾向があります。抗発作薬、抗精神病薬、さらには冷たいアレルギーおよびアレルギーの薬を含む一部の薬は、RLSを引き起こすことが知られています。妊娠中の女性は、過去の妊娠後期に軽度のRLS症状を示すことも知られていますが、症状は出産後4週間で消失する傾向があります。

   その他の原因

   • RLS症例の50％は特発性（起源不明）と見なされますが、他の症例は低レベルの鉄または貧血に関連しています。 RLS症状の発生率と重症度は、カフェイン、タバコ、アルコールの摂取によっても引き起こされる可能性がありますが、RLSの根本原因ではありません。

   何を食べるか

   • RLSの治療法は知られていませんが、食事の変化は、睡眠を乱し、衰弱させる長期効果をもたらすぎくしゃくした脚のキックやけいれんなど、症状に影響を与える可能性があります。国立神経障害および脳卒中研究所（NINDS）は、ほうれん草、アスパラガス、緑豊かな緑の野菜などの葉酸を多く食べることが症状を軽減するのに役立つことを示唆しています。肝臓、卵、魚、新鮮な果物、ナッツなどの他の食品も葉酸の良い供給源であり、定期的に食べる必要があります。

   食べる方法

   • 適切な食品を食べることに加えて、頻繁に小さな食事を食べることは、体内の栄養素や鉱物のレベルを安定したレベルに保つことでも役立ちます。多くの病状があるように、適切な食品を食べることはすべての治療法ではありませんが、他の形態の治療の良い補助です。