簡単な健康な子供たちのおやつ

若い年齢では、栄養スナックは発達と成長に重要です。健康的なスナックは、子供たちが食事の合間に消費するかもしれないジャンクフードに代わるものを提供できます。 「何を期待するか」の著者であるヘイキ・マルコフによれば、2〜3回の健康的なスナックのサービングは、子供が過食して体重を増やすのを防ぐことができます。

1. ワカモレとトルティーヤチップ

   • 独自のシンプルなワカモレディップを準備することで、子供に適した脂肪の供給源が得られます。ワカモレに脂っこいポテトチップスで浸す代わりに、ワカモレにトルティーヤチップ、ニンジンのスライス、セロリスティック、ピーマン、キュウリを添えます。サワークリームで風味を高めることは避けてください。これにより、スナックのカロリーと脂肪含有量が増加します。レモンの絞りを加えて、より健康的で風味豊かなディップを作成します。

   マフィン

   • 大規模なマフィンは健康とは見なされませんが、代替の低脂肪と優れたコレステロール成分を備えた「ミニ」マフィンは、おいしいスナックを健康的なスナックに変えることができます。脂肪分の多いバターとオイルを心臓の健康なオイルに置き換えます。低脂肪バターと牛乳。にんじん、ブルーベリー、リンゴ、洋ナシ、プルーンなどの浄化された野菜と果物を加えて、砂糖味の自然な用量を提供します。 「両親」雑誌は、サツマイモ、バナナ、ズッキーニをマフィン香料として使用することを提案しています。

   「ログ上のアリ」

   • 準備が整った「丸太のアリ」スナックは、ピーナッツバターのスプレッドとレーズンを振りかけたセロリスティックで構成されています。子供の年齢によっては、レーズンが窒息の危険をもたらす場合は、レーズンを離しておくことをお勧めします。 「ログ上のアリ」は、子供向けの魅力的で楽しいスナックであり、食事の間の飢えを和らげるタンパク質と繊維の栄養要件を彼らに提供します。

   フルーツサラダとフルーツ付きのカッテージチーズ

   • さまざまな果物の混合物は、子供が楽しめる色でいっぱいの視覚的に魅力的なスナックを提供できます。フルーツサラダまたはカッテージチーズが付いたフルーツボウルだけでなく、栄養素とビタミンC、繊維、タンパク質などのビタミンで満たされています。フルーツボウルにスライスしたリンゴ、バナナ、パイナップル、桃、オレンジ、その他の果物が好きになるフルーツを入れてください。側面の低脂肪カッテージチーズは、子供たちが果物を浸すための楽しく健康的な方法を提供します。