私たちの体の中のさまざまな種類のミネラル

私たちの体の約4％は鉱物で構成されており、「微量ミネラル」として知られています。それらは非常に重要な機能を果たし、しばしば歯などの体の部分を構成します。健康的なミネラルは私たちの食事を通して得られなければならず、しばしばパンやシリアルなどの食品はミネラルで強化されています。

1. カルシウム

   • カルシウムは人体の重要なミネラルであり、骨を健康に保つ以上のことをします。それは私たちの血液を通して酸素を輸送し、筋肉の収縮と酵素を調節し、傷ついたときに血液を凝固させるのに役立ちます。

   クロム

   • クロムは、血糖値と代謝を調節し、インスリンの生産において膵臓を支援します。

   マグネシウム

   • マグネシウムは、100を超える身体酵素が機能するために必要であり、心臓、神経、筋肉の保護に役立ちます。

   カリウム

   • カリウムは、膨満感や脱水を避けるために、私たちの体が正しい量の液体を保持および追放するのを助け、筋肉の曲がりと収縮を助けます。

   亜鉛

   • 亜鉛は、食物の代謝と病気や感染の免疫に必要です。それは200を超える必要な酵素を活性化し、性的に再現できることを保証します。

   リン

   • リンはカルシウムと組み合わせて機能し、体のエネルギーの適切なプロセスと使用を保証します。リンは歯と骨を強く健康に保ちます。