ピントビーンズ栄養

ピントビーンズは栄養のある大国であり、低カロリーで低脂肪の食品に大量の栄養素を大量に詰め込みます。また、安価で、準備しやすく、マイルドな味がします。つまり、ピント豆の食事の可能性は無限です。

1. 繊維

   • 調理済みのピント豆1杯には、繊維の推奨される毎日の摂取量の58.8％があり、心臓の健康な食事の重要な部分です。

   カロリーと脂肪

   • 調理済みのピント豆のカップには234カロリーと1グラム未満の脂肪があります。

   葉酸

   • ピント豆は葉酸も豊富で、わずか1カップで推奨される摂取量の73.5％が豊富です。アメリカ心臓協会によると、葉酸はホモシステインのレベルを下げることができ、その多くは冠動脈性心臓病、末梢血管疾患、脳卒中のリスクを高めることができます。

   鉄

   • ピント豆のカップには、適切な代謝とエネルギー生産に必要な鉄の推奨摂取量の24.8％が含まれています。

   タンパク質

   • ピントビーンズは、1杯のカップに14グラムの優れた低脂肪のベジタリアンタンパク源でもあります。