マインドビタミンに関する事実

何年もの間、人々は、記憶の観点から脳機能を強化するためにビタミンを摂取したり、認知症の発症を予防または遅延させることで食事を補完してきました。米国保健福祉省が組織した脳プロジェクトによると、脳または心にプラスの効果をもたらす可能性のあるビタミンがあります。彼らはまた、ビタミンBを消費することはホモシステインレベルの低下に効果的であり、「認知機能低下と認知症」を防ぐ可能性があると言います。

1. 識別

   • 保健部門によると、ビタミンB欠乏症は認知症および「認知障害」と広く関連しています。彼らはまた、より高いレベルのホモシステインが認知症とアルツハイマー病に寄与する可能性があると言います。

     ビタミンBはホモシステインレベルが低いようです。

     抗酸化ビタミンA、C、およびEは、「認知機能低下」に対する「保護」効果についても研究されています。

   タイプ

   • 脳と心の健康は、人生のさまざまな段階で異なります。成人期と45歳の前に、信頼できるメモリを持つことは正常です。

     認知症またはアルツハイマー病には、物忘れの症状、一貫した思考の欠如、または精神的混乱が含まれます。

     州保健局は、ビタミンBをホモシステインレベルを下げ、脳（心）と心臓の両方を保護できる栄養として特定しています。さらに、抗酸化ビタミンA、C、およびEは、酸化を防ぐことにより、追加の保護を追加する可能性があります。

   重要性

   • 保健部門によると、60歳以上の4,500万人が1億1,700万人年上の人がいます。

     食事をビタミンBで補充したり、健康的なオイルを消費したり、亜麻の種子や魚に見られるようなもの - は、すべてが健康な脳と心の機能に寄与しています。認知的健康をより長い期間保存することで、他の医療サービスまたは高齢者サービスで毎年数千ドルではないにしても、数百ドルを節約できます。

   考慮事項

   • 必須脂肪酸を含む他のビタミンも、脳と心の健康を保護するのに役立つことを示しています。

     オメガ3オイルは、亜麻の種子や他の植物油に含まれています。オメガ6オイルは、魚、およびリノール酸にも含まれています。最適な比率は、オメガ6オイルのオメガ3オイルの1：1から4：1です。保健部門によると、ほとんどのアメリカ人は20対1の比率を持っています。

     オメガ3オイルとオメガ-6オイルはどちらも、多価不飽和脂肪酸（PUFA）として知られています。保健局は、大規模な研究では、PUFAの消費が「認知症と認知機能障害」の可能性を減らすように見えると述べています。

   警告

   • ビタミンA、C、およびEなどの抗酸化物質のメガドースを消費しないでください。ビタミンCは尿中に毎日排泄され、有害ではありません。過剰吸収すると、下痢を引き起こします---腸の耐性、または絶対的な最大体が収容できます。ビタミンEは脂溶性であり、過剰摂取は、過剰なビタミンEが体脂肪に保存されることを意味する場合があります。これは後で健康上の問題を引き起こす可能性があります。