カゼインの使用

カゼインは、牛乳とチーズに含まれるタンパク質です。主に栄養の周りに生息する多くの用途があります。この栄養素は、問題なく消費できる人のために体内の生存可能なタンパク質です。一部の人々は、カゼインで作られた食品に対する感受性を発達させることができます。最も一般的な問題のいくつかには、胃のむかつき、ガス、膨満感が含まれます。

1. 筋肉の構築

   • タンパク質は筋肉の構築に役立ち、組織を強化し、カゼインはタンパク質の良い供給源です。このタイプのタンパク質には、体が強度を維持するために必要なすべての必須アミノ酸が含まれています。カゼインは、「Men's Fitness」雑誌によると、牛乳に含まれるタンパク質の80％を占めるリンが豊富なタンパク質です。乳タンパク質の他の20％は、ホエイタンパク質から作られています。アスリートも消費者も、健康食品店でカゼインプロテインパウダーを購入したり、食事に牛乳を含めることに集中したりできます。脂肪が懸念される場合は、低脂肪または非脂肪ミルクとチーズを購入するか、単にタンパク質粉末のカゼインを購入してください。

   筋肉の回復時間を高速化する

   • 「Men's Fitness」雑誌によると、カゼインタンパク質は、ホエイタンパク質よりもはるかに遅い消化管を移動するため、筋肉の回復時間をスピードアップするのに役立ちます。雑誌は、一晩中タンパク質をゆっくりと放出することで筋肉が回復し、夜間が組織や筋肉の修復に最適であるため、就寝前にサプリメントを摂取することを推奨しています。寝る前に牛乳を飲んで、リラックスして筋肉の回復を助けます。

   食事の交換

   • カゼインパウダーは、食事の交換シェイクにも使用されます。タンパク質には、アミノ酸、酵素、その他の栄養素が含まれており、標準的な食事の大量の食事なしで食事を交換するのに十分な栄養を提供します。減量レジメンの一部として、カゼインタンパク質シェイクを飲むことができます。ただし、食事を大幅に変更する前に医師に相談してください。