高タンパク質食と腎機能

タンパク質が多い食事を消費すると、強度を築き、体重を減らすのに役立ちます。多くのアスリートは、タフなトレーニングのために燃料を補給するために高タンパク質の食事に依存していますが、腎機能に関しては、タンパク質の高い割合に積み込むことにはマイナス面があります。腎機能に対する高タンパク質の食事の影響をめぐる多くの論争がまだありますが、考慮すべき事実がいくつかあります。

1. 腎機能

   • 腎機能は、腎臓の血液をろ過する能力を指す用語です。国立腎臓および泌尿器疾患情報クリアリングハウスによると、2つの健康で完全に機能する腎臓を持つことは、100％の腎機能と見なされます。

   高タンパク質ダイエット

   • 高タンパク質ダイエットとは、1日で消費するカロリーの30％以上が、肉、豆、ナッツ、卵などのタンパク質が豊富な食品から来ることを意味します。

   研究

   • 100％の腎機能を持つ腎臓が高タンパク質食のみによって悪影響を受けることを証明する決定的な研究はありません。ただし、腎臓病や腎機能が貧弱な場合、高タンパク質の食事はあなたにリスクをもたらす可能性があります。腎臓は、体が吸収できないタンパク質を介してろ過するのに苦労する可能性があります。これは、Mayo Clinic Nutritionist Katherine Zeratsky、R.D.、L.D。クリニックのウェブサイトで。

   脱水

   • 高タンパク質の食事と腎機能を取り巻く最も一般的な問題の1つは脱水です。尿はより濃縮され、腎臓にストレスをもたらす可能性があります。高タンパク質の食事をしているときは、常に通常よりも多くの水を飲むことを忘れないでください。体にはそれが必要です。

   関連する問題

   • 腎機能を考慮すると、高タンパク質ダイエットを消費する際の最大の問題の1つは、あなたが食べるものとは関係がなく、食べていないものと関係があります。高タンパク質ダイエット計画に行く人は、腎臓結石のリスクを減らすことができる不溶性繊維やいくつかの必須ビタミンなどの他の重要な栄養素を時々無視します。