冷静な予防ダイエット

免疫系が弱い場合、ヘルペスのリスクだけでなく、体は一般的に病気に対してより脆弱です。免疫不全を防ぐために培うべき多くの慣行があります。その中には、健康を維持するのに役立ついくつかの食習慣があります。果物、野菜、ビタミン、ミネラル、水を組み込んだバランスの取れた食事は、基礎を確立し、痛みがあなたの体の周りに芽生えるのを防ぐのに役立ちます。

1. 酸とアルギニンから離れた

   • どんな食品がヘルペスを引き起こすかを知ることは、冷たい摂動食事を作成するための最初のステップです。アルギニンが多く含まれている食品は、ヘルペスを形成するのに役立つ傾向があり、それらを治療するのに役立ちません。エンドウ豆、全粒穀物、チョコレート、その他のアルギニンレベルの他の食品から離れてください。また、酸性の食物がヘルペスを開始し、悪化させることがわかっています。彼らが味わうかもしれないのと同じくらい良いので、あなたはそれらを可能な限り避けなければなりません。あなたが食べるすべてをチェックし、それが低酸とアルギニンのレベルを持っていることを確認してください。

   シーフードを食べる

   • ビタミンB-12レベルが高い食品は、赤血球の産生をサポートし、神経細胞が適切に発達することを可能にします。これは、ヘルペスが噴出するのを防ぐための重要な要素です。シーフードはB-12の主要な供給源です。軟体動物、アサリ、肝臓、牛肉、強化された朝食用シリアル、マス、サーモンはすべて健康的なソースです。オイスターバーで夜を過ごすか、夕食に焼きたてのサーモンを用意してください。ただし、水銀摂取量を減らすために、魚を週に1回または2回制限しようとします。

   高いリジンとアルギニン比を食べます

   • リジンとアルギニンは、体内の同じ空間を競います。アルギニンは、ヘルペスの成長と繁殖を助けることができ、リジンはできません。ヘルソーを防ぐために、リジンレベルが高いと低いアルギニンレベルで体を満たしてください。これを行うには、アルギニンの少なくとも2倍のリジンを含む食べ物を食べたいと思います。これは、2対1のリジン対アルギニン比として表されます。

     マーガリンの比率は3対1であり、プレーンヨーグルトやスイスチーズなどの多くの乳製品には、アルギニンとしてのリジンの量の少なくとも2倍が含まれています。食べるのに有益な他の食品は、牛肉、魚、鶏肉、牛乳、卵、リンゴ、梨、アプリコットです。

   サンプルダイエット

   • 適切な食品を混ぜて一致させる必要があります。

     朝食：プレーンヨーグルトとリンゴ。多くの乳製品は、ヘルペスを予防するのに非常に有益であり、果物や野菜はビタミンとミネラルの素晴らしい供給源です。

     ランチ：チキンサラダのグリル。レタスとトマトは野菜の源を提供し、ピーナッツを追加して亜鉛を皿に追加できます。ゆで卵を混ぜると、本当に高いリジンとアルギニンの比率がある食事が得られます。

     夕食：サーモンを焼き、ブロッコリーとおかしい料理として組み合わせます。マンゴーとパパイヤをデザートとしてスライスし、素敵なグラスワインと組み合わせてください。

     また、1日に6〜8杯の水を飲む必要があります。