フィットネスと栄養情報を学ぶ方法

健康のために健康を得ることが不可欠です。信頼できるフィットネスと栄養のアドバイスを見つけることは挑戦です。ボタンやマウスをクリックするだけで非常に多くの情報が利用できるため、フィクションから事実を整理するのは圧倒的です。フィットネスと栄養情報を評価するための基準を知ってください。より良いフィットネスと栄養を通してあなたの健康を改善するために働いているときに、役立つアドバイスを構成するものの裁判官になることを学びましょう。教育を受けた消費者であり、最新のヘルスギミックに陥る人ではありません。

手順

1. • 1 <図>
     新しいフィットネスプログラムに着手する前に、医師に確認してください。

     医師に相談してください。あなたの医師はあなたの個人的な健康履歴の記録を持っていて、あなたがあなたの特定のニーズに合わせて変更を調整するのを助けることができます。

   • 2 <図>
     信頼できる著者による最新のウェルネスブックを読む

     それについてのすべてを読む。インターネットソースのこのデジタル時代でさえ、本は信頼できるウェルネス情報を提供できます。たとえば、ディーン・オニッシュ博士は、彼の著書「The Spectrum」の心臓病や高血圧のリスクを軽減するための包括的かつ成功した計画を概説しています。レシピとライフスタイルの推奨事項により、彼は健康的な生活のために健康とウェルネスのルーチンを確立するための基礎を築きます。

   • 3 <図>
     あなたの薬剤師は、減量サプリメントがあなたに合っているかどうかを判断するのに役立ちます。

     市販の減量サプリメントに関する情報については、薬剤師に尋ねてください。彼女は、あなたが現在服用している薬やビタミンで禁忌でないことを確認するために再チェックすることができます。

   • 4 <図>
     ラベルを注意深く読み取ります。

     賢く買い物をします。フードラベルの最初の材料は、最高の量であるため、確認してください。天然粒製品としてのものをリストするなど、マーケティングのトリックに注意してください。それは全粒穀物と同じではありません。砂糖のすべての名前など、同じ意味で使用される用語に精通します。フルクトース、デキストロース、スクロース、高フルクトースコーンシロップは、甘いものが呼ばれる名前のほんの一部です。また、「低脂肪」または「脂肪なし」または「脂肪が減った」という用語は、脂っこい製品と比較して意味する場合がありますが、必ずしも製品があなたに適していることを意味するとは限りません。

   • 5 <図>
     国立衛生研究所などのソースで情報を再確認します。

     ソースを確認してください。栄養やフィットネスに関する記事やウェブサイトを読む前に、ページをスキャンして、著者が何かを販売しているかどうかを確認してください。営業担当者は、栄養についてうなずくことができるかもしれませんが、健康の問題に対する信頼できる権限ではないかもしれません。より信頼性の高い情報源に対して請求を再確認します。国立保健医師研究所によると、信頼できる減量情報と減量の神話の違いを知ることが重要です。